自分を愛するアファメーション!効果的な参考例まとめ

自分を愛する アファメーション

こんにちは、自己愛セラピストの東美栄です😊

 

今日は、

  • 自分を愛するのにアファメーションを活用したい
  • 自分を愛する効果的なアファメーションを教えて!

 

という方へ向けて、

『自分を愛するアファメーション』

の参考例をたくさんご紹介していきますね❤️

 

お気に入りの「自分を愛するアファメーション」が見つかったら、

ぜひメモをして唱えてみてくださいね✨

 

自分を愛するためにアファーメーションは効果的?

 

わたしはもともと

自分が大嫌いで、コンプレックスだらけで

絶対に自分を許せない!と思っていましたが

 

現在はいろいろ経て、

『自分として生まれてよかったなぁ❤️』

と思えるようになり、

自己愛セラピストとして活動しています😊

 

そして、ここまで来るのに

効果的だと実感している1つが

『アファメーション』です✨

 

ちなみに、

 

「自分を愛する」という分野で

かなり有名なルイーズ・ヘイは同時に、

実は”アファメーションの提唱者”でもありますね。

 

ルイーズ・ヘイのアファメーションは

自分への愛のエネルギーが高まるので

私は大好きです😊

 

「ルイーズ・ヘイのアファメーションカード」

 

から、

今のあなたにぴったりの「自分を愛するアファメーション」がわかる無料診断

 

を作ってみたので、

こちらもよかったら楽しんでみてください❤️

➡︎ ルイーズ・ヘイ♡自己愛を高めるアファメーション診断(無料)

 

自分を愛するアファメーション参考例まとめ

 

では早速、「自分を愛するアファメーション」の参考例をご紹介します☺️

 

今回は、私が自己愛を高めるのにとても参考になった、

  • TREASURE YOURSELF』(ミランダ・カー著) ※1
  • 『パワー(アファメーション)カード』(ルイーズ・ヘイ著) ※2

 

から抜粋しつつ、

私自身が愛用するアファメーションも加えてご紹介しますね❤️

 

自分の価値を高めるアファーメーション

 

  • 恋愛に自信がない
  • 自信がなくて流されやすい
  • いつも頑張りすぎて疲れてしまう

 

という方は、

「自分の価値」を認めていないこと

が自分を愛するカギになります✨

 

「自分の価値」を高めるアファメーションをどうぞ❤️

 

***

 

”わたしは最高のものにふさわしい。わたしは今こそ最高のものを受け取る”

– ルイーズ・ヘイ(※1)

 

”わたしは愛し愛される価値があります”

– ルイーズ・ヘイ(※1)

 

”最新の流行やメイクの奴隷にならなくても、自分らしくあればいいのです”

– (※2 p,162)

 

”わたしは自分自身の親友です”

– (※2 p,200)

 

”わたしはこの世界の、ありとあらゆる素晴らしいものに値します”

 

”わたしはそのままで愛され、認められ、価値のある存在です”

 

”わたしは愛されるために頑張ることを手放します”

 

”わたしは今の自分のままで愛されていいんだ”

 

”わたしは自分の価値を知っています”

 

”わたしの素晴らしい価値にふさわしい人たちを引き寄せます”

 

 

自分に優しくなれるアファメーション

 

  • 自分がとにかく大っ嫌い
  • 自分の苦手・コンプレックスが許せない
  • 人と比べて落ち込む

 

という方は、

”自分に厳しすぎて、完璧でない自分を許せないこと”が原因。

 

なので、

『自分を許すこと、自分を認めること』

が自分を愛するカギ❤️

 

自分を許し、認め、

自分に優しくなるためのアファメーションをどうぞ✨

 

***

 

”わたしは自分を愛し、自分を認めます”

– ルイーズ・ヘイ(※1)

 

”わたしは自分を許します”

– ルイーズ・ヘイ(※1)

 

”どんなことがあっても、わたしは自分の味方です”

 

”わたしは「〇〇(嫌いなところ)」なわたしも許してあげる”

※例:わたしは”人付き合いが苦手”なわたしも許してあげる。

 

”わたしは自分を許せない自分を許してあげる”

➡︎自分を許す方法!自分を許していないと幸せになれない

 

”わたしは完璧ではない。そんな自分を愛しています”

 

”わたしは頑張っている自分を認めてあげます”

 

”欠点とはかわいらしく、その人の魅力を高めるものです”

 

 

ありのままの自分を受け入れるアファメーション

 

  • なんとかして変わりたい
  • 別の人になりたい
  • 今の自分が大嫌いだ

 

という方は、

『自分を受け入れる』という力を育てること

が自分を愛するカギ❤️

 

ありのままの自分を受け入れ、

OKを出してあげられるアファメーションをどうぞ✨

 

***

 

”わたしは自分の年齢と上手につきあっている”

– ルイーズ・ヘイ(※1)

 

”わたしは自分の個性を受け入れます”

– ルイーズ・ヘイ(※1)

 

”わたしは自分の性とうまくつきあっている”

– ルイーズ・ヘイ(※1)

 

”わたしはどんな自分でも受け入れます”

 

”わたしは自分自身を受け入れ、誇りに思っています”

 

”わたしは自分に生まれたことに感謝しています”

 

 

自分を愛するアファメーションの効果的な使い方

 

自分を愛するようになるために、

アファメーションを使うときの”ポイント”を最後にお伝えしますね✨

 

❶ アファメーションは何度も唱える

 

アファメーションは、1度や2度唱えただけでは、効果はほとんどありません。

『1日1000回唱えなさい』と私の大師匠は言っています。

まあそれはきつくても、それくらい毎日たくさん唱える心づもりで❤️

 

❷ 完璧主義を捨てて唱え続ける

 

初めの頃は「よーし毎日50回唱えよう!」とか思っても、

3日坊主でできなかったり、気付いたらすっかり忘れていたりします。

(私も何度やったことか…😂)

 

でもそこで”完璧にできなかったからやめる”のではなくて、

1ヶ月忘れていようが、

半年すっぽかしてようが、

思い出したときが再開のタイミング✨

 

不格好でいいので、

とにかくやり続けることが

実際の現実の変化につながります✨

 

❸ 習慣に組み込んでしてしまう

 

「歯を磨いているときに心で唱える」

「通勤通学の時間はアファメーションの時間にする」

「シャワーを浴びながら唱える」

 

など、自分の日常ですでに習慣になっているものに、くっつけてしまいましょう。

 

そうすると”ついで”として、プレッシャーも少なく簡単に習慣化できますよ✨

 

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ABOUTこの記事をかいた人

自己愛セラピストあずまみえ

1994年6月25日生まれ、北海道在住。ビジョン心理学リレーションシップセラピスト修了/スピリチュアルカウンセラー・ヒーラー講座修了。 幼少期から敏感な体質により、人間関係で悩み自分を責め続ける日々を送ることで不登校・精神疾患を経験。 あるメンターとの運命的な出会いにより「自分を愛する」という新しい生き方を始めたことで人生が大きく好転する。 現在は、『自分を愛し自分らしく楽しく生きる人』を増やすため、ブログやセッション・セミナー、長期プログラムを通して多くの人の幸せに貢献している。