こんにちは、自己愛セラピストの東美栄です😊
今日は、
- 自分を愛するのにアファメーションを活用したい
- 自分を愛する効果的なアファメーションを教えて！
という方へ向けて、
『自分を愛するアファメーション』
の参考例をたくさんご紹介していきますね❤️
お気に入りの「自分を愛するアファメーション」が見つかったら、
ぜひメモをして唱えてみてくださいね✨
自分を愛するためにアファーメーションは効果的？
わたしはもともと
自分が大嫌いで、コンプレックスだらけで
絶対に自分を許せない！と思っていましたが
現在はいろいろ経て、
『自分として生まれてよかったなぁ❤️』
と思えるようになり、
自己愛セラピストとして活動しています😊
そして、ここまで来るのに
効果的だと実感している１つが
『アファメーション』です✨
ちなみに、
「自分を愛する」という分野で
かなり有名なルイーズ・ヘイは同時に、
実は”アファメーションの提唱者”でもありますね。
ルイーズ・ヘイのアファメーションは
自分への愛のエネルギーが高まるので
私は大好きです😊
★「ルイーズ・ヘイのアファメーションカード」
自分を愛するアファメーション参考例まとめ
では早速、「自分を愛するアファメーション」の参考例をご紹介します☺️
今回は、私が自己愛を高めるのにとても参考になった、
- 『TREASURE YOURSELF』(ミランダ・カー著) ※1
- 『パワー(アファメーション)カード』(ルイーズ・ヘイ著) ※2
から抜粋しつつ、
私自身が愛用するアファメーションも加えてご紹介しますね❤️
自分の価値を高めるアファーメーション
- 恋愛に自信がない
- 自信がなくて流されやすい
- いつも頑張りすぎて疲れてしまう
という方は、
「自分の価値」を認めていないこと
が自分を愛するカギになります✨
「自分の価値」を高めるアファメーションをどうぞ❤️
＊＊＊
”わたしは最高のものにふさわしい。わたしは今こそ最高のものを受け取る”
– ルイーズ・ヘイ（※1）
”わたしは愛し愛される価値があります”
– ルイーズ・ヘイ（※1）
”最新の流行やメイクの奴隷にならなくても、自分らしくあればいいのです”
– （※2 p,162）
”わたしは自分自身の親友です”
– （※2 p,200）
”わたしはこの世界の、ありとあらゆる素晴らしいものに値します”
”わたしはそのままで愛され、認められ、価値のある存在です”
”わたしは愛されるために頑張ることを手放します”
”わたしは今の自分のままで愛されていいんだ”
”わたしは自分の価値を知っています”
”わたしの素晴らしい価値にふさわしい人たちを引き寄せます”
自分に優しくなれるアファメーション
- 自分がとにかく大っ嫌い
- 自分の苦手・コンプレックスが許せない
- 人と比べて落ち込む
という方は、
”自分に厳しすぎて、完璧でない自分を許せないこと”が原因。
なので、
『自分を許すこと、自分を認めること』
が自分を愛するカギ❤️
自分を許し、認め、
自分に優しくなるためのアファメーションをどうぞ✨
＊＊＊
”わたしは自分を愛し、自分を認めます”
– ルイーズ・ヘイ（※1）
”わたしは自分を許します”
– ルイーズ・ヘイ（※1）
”どんなことがあっても、わたしは自分の味方です”
”わたしは「〇〇(嫌いなところ)」なわたしも許してあげる”
※例：わたしは”人付き合いが苦手”なわたしも許してあげる。
”わたしは自分を許せない自分を許してあげる”
”わたしは完璧ではない。そんな自分を愛しています”
”わたしは頑張っている自分を認めてあげます”
”欠点とはかわいらしく、その人の魅力を高めるものです”
ありのままの自分を受け入れるアファメーション
- なんとかして変わりたい
- 別の人になりたい
- 今の自分が大嫌いだ
という方は、
『自分を受け入れる』という力を育てること
が自分を愛するカギ❤️
ありのままの自分を受け入れ、
OKを出してあげられるアファメーションをどうぞ✨
＊＊＊
”わたしは自分の年齢と上手につきあっている”
– ルイーズ・ヘイ（※1）
”わたしは自分の個性を受け入れます”
– ルイーズ・ヘイ（※1）
”わたしは自分の性とうまくつきあっている”
– ルイーズ・ヘイ（※1）
”わたしはどんな自分でも受け入れます”
”わたしは自分自身を受け入れ、誇りに思っています”
”わたしは自分に生まれたことに感謝しています”
自分を愛するアファメーションの効果的な使い方
自分を愛するようになるために、
アファメーションを使うときの”ポイント”を最後にお伝えしますね✨
❶ アファメーションは何度も唱える
アファメーションは、１度や２度唱えただけでは、効果はほとんどありません。
『1日1000回唱えなさい』と私の大師匠は言っています。
まあそれはきつくても、それくらい毎日たくさん唱える心づもりで❤️
❷ 完璧主義を捨てて唱え続ける
初めの頃は「よーし毎日50回唱えよう！」とか思っても、
3日坊主でできなかったり、気付いたらすっかり忘れていたりします。
（私も何度やったことか…😂）
でもそこで”完璧にできなかったからやめる”のではなくて、
１ヶ月忘れていようが、
半年すっぽかしてようが、
思い出したときが再開のタイミング✨
不格好でいいので、
とにかくやり続けることが
実際の現実の変化につながります✨
❸ 習慣に組み込んでしてしまう
「歯を磨いているときに心で唱える」
「通勤通学の時間はアファメーションの時間にする」
「シャワーを浴びながら唱える」
など、自分の日常ですでに習慣になっているものに、くっつけてしまいましょう。
そうすると”ついで”として、プレッシャーも少なく簡単に習慣化できますよ✨
