自分嫌いを”本当に”克服する方法!心理学とスピリチュアル観点

自分嫌い 克服

こんにちは、自己愛セラピストの東美栄です😊

 

今日は、

  • 自分嫌いを克服したい、治したい
  • 自分を好きになる方法を知りたい

 

という方のために、

『自分嫌いを”本当に”克服する方法』

についてお話ししますね❤️

 

この記事でお伝えしたいのは、

自分磨きをする、ダイエットをしてきれいになる、成功して自信をつける…などなど、

巷に溢れる対処療法ではありません。

 

心理学とスピリチュアルの観点から

自分嫌いを克服する”根本的な方法”

をお伝えしますね😊

 

自分嫌いを克服したい!と思ったときのワナ

 

自分嫌いを克服したい!と思ったとき、

以前のわたしも含めて多くの人が思うのが

 

「変わりたい」

「変わればわたしは自分を好きになれる」

 

ということではないでしょうか✨

 

実はコレ、大きなワナなんです!!!

 

「変われば好きになれる」は裏返すと

「今のままの自分は許せない」

「変われないなら嫌いのままだ」

ということ。

 

そして大抵の場合、

そう簡単に変われません。

 

※”変わること”を学ぶためのレッスンではない場合が多いからです🙂

 

で、変われないので

結局どうなるかというと、

 

変われない自分がますます嫌いになり

ますますこんな自分なんとかしなきゃ!

と自分を追い詰め…

 

自分嫌いをさらに強化してしまう。

 

わたしもかれこれ10年くらい、

このワナの中で苦しんでいました😂

 

わたしの場合は、

「人と楽しく話せない自分が嫌い!」だったので、

「人と楽しく話せる自分に変わるんだ!!」と

もうそれしか考えていませんでした。

 

ネットで”面白い話をする方法””人気者になる方法”…を調べてノートにまとめ、

鏡の前で毎日笑顔の練習をして、時間があれば自己啓発本を読み漁る。

 

そこまでしても、

変われませんでした。

 

結局人前に出ると緊張して

みんな楽しそうに話しているのに

わたしは引きつってまともな話もできない😢

 

そんな自分が嫌いで嫌いで、

変われない自分が嫌いで嫌いで

帰ってきては泣いて、

泣き終わってはまた自己啓発に向かう…

 

今思えば、

自分をズタズタに傷つけていた時期でした😭

 

自分嫌いを克服する”本当”の方法

 

その後わたしは、

メンターと呼べる人に出会い、

こう言われました。

 

『今あなたに必要なのは、自分を愛することだけだよ』✨

 

「自分を愛するってなんだよ??」

って感じでしたが、

 

直感的にそれがわたしにとっての答えだと悟り

そこから探求してきて今。

 

自分を愛せるようになり、自己愛セラピストとして活動するまでになった今なら

 

『自分嫌いを克服する”本当の”方法』

が分かります✨

 

それは、

変わることではなく、

受け入れること😊

 

今までの時代は、

『欠点を克服する』というのは

「その欠点をなくす」ということを意味していました。

 

でも、これから私たちが生きていく時代は、

 

『欠点を克服する』とは、

「その欠点を受け入れた上で、そんな自分も愛していく」

 

ということを意味します✨

 

「変わろうとしても変われないことが多い」と前の項目で話しましたね。

 

私たちが自然に変わっていけないこと、

というのは、

 

”変わること”ではなく、

それを”受け入れる”というレッスンとして

人生に与えられた出来事であることがほとんどです。

 

そこでいつまでも”変わろう”としていると、

「そっちの方向じゃないよ〜」というサインとして苦しみを体験します。

 

でも、”受け入れること”を学び始めた途端に、

すんなりと人生が好転していく😊

 

『そんな自分を受け入れる』

 

これが本当の自分嫌いを克服する方法です❤️

 

「自分を受け入れるって何??」

だと思うので、次の項目でお話ししますね✨

 

※この話を読んで

「わたしが知りたかったのはこういうことじゃない!!」と抵抗を感じた方は、

今はまだその準備ができていないのかもしれません。

 

わたしもその気持ちは何度も体験しているのでよく分かります。

 

今は、ぜひ自分が一番いいと思うことを思いっきりやってみてください。

そしていつかわたしのように限界を感じたときに、この記事のことを思い出して頂けたなら幸いです。

 

自分を”受け入れる”やり方♡自分嫌いを克服しよう!

 

「自分を受け入れるって何?」

「抽象的でどうやるのかわからない」

 

という方は多いですよね😊

 

『受け入れる』とは、

『ま、しょうがないか!!!』

って言っちゃうことです。

 

もうどうにもならん!!

こんなわたしだけど、

しょうがない、もうこれで生きていこう!!

 

っていい意味で開き直ること。

 

今までずーっと戦ってきた物事との

戦いをやめること✨

 

そこで戦いが終わると、

戦いに使ったいたエネルがーが、

 

「どうすれば今のままの自分でも、幸せになれるだろうか?」

「どうすれば今のままの自分でも、人生を楽しめるだろうか?」

 

という”工夫・アイデア”の方へと向きます❤️

 

それこそが、

『自分を愛する』ということ。

 

例えばね。

 

どうしてもお肉が嫌いで食べられない子供がいたとして、

その子のお母さんは「もうどうして何回言ってもお肉食べないのよ!!」っていつもプンプン。

 

「食べなさい」

「いやだ!!」

「食べなさい」

「いやだ!!」

の戦いが続くだけ。

 

でも、

「そっか、この子はお肉が嫌いなのね。それがこの子だからしょうがないわね😊

じゃあどうやったら、その分の栄養を補うことができるかしら??」

 

と考えて、

豆腐や納豆、卵を使った料理に工夫してみる。

 

みたいなイメージ、

わたしが話した一連のことを1つの例にするとこんな感じです。

(伝わったかな?😂笑)

 

『しょうがないか!!』にあまりしっくりこない方は、

 

『そんなわたしも許してあげる』という方法✨

➡︎自分を許す方法!自分を許していないと幸せになれない

 

『そんなわたしもマルマル』と肯定してあげる方法✨

➡︎自己肯定感を上げる簡単すぎる練習方法

 

もわたし自身とても効果を感じ、救われてきました❤️

ぜひ上の2つも読んでみてくださいね😊

 

***

 

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ABOUTこの記事をかいた人

MIE AZUMA*

自己愛セラピスト。 1994年6月25日生まれ。北海道札幌市在住。 HSP・エンパス気質で幼少期から自分を嫌い、生きづらさに苦しむ。精神疾患と不登校を経験。 スピリチュアルと心理学の融合「ビジョン心理学」との出会いをきっかけに、人間の深層心理と癒しに向き合い、自己愛が高まったことで人生が大きく好転。 現在は、HSP・エンパスが自分を愛し幸せに生きる道を示すため、個人セッションやイベント/ブログ/SNSなどで活動中。