さてさて、前回の記事では、
自己肯定感が高い＝「自分にマルをつけるクセがある」
自己肯定感が低い＝「自分にバツをつけるクセがある」
そして、その「クセ」は自分で変えられる、というお話をしましたね🌸
前回の記事はこれ⬇︎
では、具体的にどうやって
「自分にバツをつけるクセ」→「自分にマルをつけるクセ」
に変えていくのか？
今回はその具体的な練習方法をシェアしたいと思います！✨
先に言っておきますが、
簡単すぎて、びっくりします笑
でも、「簡単＝真実＝最強」、まさに効果抜群です❗️
＊＊＊
「自己肯定感の高い人＝自分にマルをつけるクセがある人」
なので、
自己肯定感を上げたいのなら（自己肯定感が高い人になりたいのなら）、
「自分にバツをつける」という今までの「クセ」を、
「自分にマルをつける」という「クセ」に変える。
じゃあどうやってやるか？
驚くほど簡単です。
ひたすら「まるまるまるまるまる⭕️」と唱えるだけ！
バカにするなー！という声が聞こえてきそうですが笑
やってみると本当にその効果がわかります😊
私もこの方法を友達から教えてもらった時、
簡単すぎて「本当にそれでいいの！？」と思いましたが、
実際やってみると、
だんだんと気分がポジティブになり、
体が温かくなってくるのでびっくりしました😊
百聞は一見にしかず。
まずは、「今」やって見てください✨
心の中でも、声に出してもOK！
自分の心地よいペースでいいですが、あまり早すぎるよりは、
1秒に１回「まる」と言うくらいのペースがちょうどいいかもしれません🌸
できれば心の中で「⭕️」の形を思い浮かべながら唱えると、より効果がアップするように感じます。
これを、普段の生活の中でとにかくたくさん唱えます✨
歩いている時、
シャワーを浴びている時、
家事をしている時…etc.
とにかく「まるまるまる⭕️」と唱えるだけ✨
なんでこれだけで効果があるのか？
科学的な根拠はわかりませんが…
私の推測だと、
おそらく『まる』という言葉自体に、
肯定する・受け入れる・承認する・認める・安心する
というエネルギーがあるのかなと思います。
言葉にはエネルギーが宿っている、いわゆる「言霊」ですね。
そもそも「⭕️」という形自体も、
「始まりと終わりのサイクル」「生命」「完全」「宇宙」「永遠」「循環」
など、古代から縁起が良く深い意味がある記号であり、相当パワフル✨
これまで生きてきた数十年間、
ずっと自分に「バツ」という否定のエネルギーを浴びせてきました。
だからこれからは、
隙間時間にコツコツと、
今までよりも少しでも多く、自分に
肯定する・受け入れる・承認する・認める・安心する
というエネルギーを浴びせてあげましょう！✨
するとある日、ふとしたことで、
自分に「まる」をつけてあげられている自分に気がつくはず😊
一日何にもしないでだらけてた…
ま、でもこんな日があってもいっか！！まる⭕️
生理前でイライラして、つい彼氏・旦那にあたってしまった…
ま、でもそんな自分でもいいよ。まる⭕️
自分を肯定して上げることが、より簡単に自然にできるようになってきます✨
＊＊＊
ちなみに、自己肯定感を上げる方法には他にも、
「自分の長所・成功体験を数える」
「自分を褒める」
などが一般的にありますよね！
もちろんそれも良い方法ですが、
できれば「自分と向き合うことに慣れてきた」タイミングでやってみるとより効果的だと思います。
というのも、自分を大事にしよう！と思って色々やりはじめた最初の頃は、
まだまだ心がガチガチに凝り固まっているから。
いきなり「私ってすごい！」と褒めちぎっても、
いきなり「私って良い人！」と長所を数えても、
なんか不自然で、
モヤっとしたり、ドヨンとしたりと、
心が拒絶・反発してくることがあります。
なので、まずは
「まるまるまるまるまるまる…❤️」
たくさんたくさん
自分に肯定のエネルギーを浴びせてあげましょう！
そしてだんだんと心がほぐれてきたら、
「自分の長所・成功を数える」
「自分を褒める」
という方法も合わせてやってみるとより最強です✨
＊＊＊
ということで今回は、
「え、それだけでいいの？」ってくらい簡単な、
自己肯定感を上げる練習方法をご紹介しました！😊
まるまるまるまるまる…❤️
口ぐせにして、
自分を肯定するという新しい「クセ」を手に入れましょう！
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