こんにちは、自己愛セラピストの東美栄です😊
今日は、
- 自分を愛するって具体的にどういうこと？
- 自分を愛するって何をすればいいの？
という方へ向けて、
『自分を愛する５つの要素』
についてお話します❤️
”自分を愛する”というのは、
この『５つの要素』を身につけ高めていくこと✨
この記事で、
ご自身の現在地も確認しながら
未来への方向性を手に入れましょう！！😊
自分を愛するための５つの要素について
自分を愛するっていわれても…
具体的にどうすればいいのかわからない。
こういう方がとても多いですよね。
わたし自身ももちろんそうでした🙃
でも、
自分を愛することについて
メンターとそして自分自身と研究し実践していく中で…
『自分を愛する５つの要素』
にたどり着きました！！✨
お宝です💎✨
この”５つの要素”が人生で実践できていれば
自分を愛することが
もう十分すぎるくらいできていると言えるし
もしそうでなくて
自分が嫌い！愛せてない！と感じるのなら、
この『自分を愛する５つの要素』
を高めていくことで、
自分を愛する力をしっかりと取り戻すことができます❤️
その『自分を愛する５つの要素』とはコレ！
- 自分を許す
- 自分を受け入れる
- 自分を数に入れる（大事に扱う）
- 自分を承認する
- 感情を感じる
暗記していただきたいくらい大事な要素なので
ぜひにぜひに😊
心に焼き付けながら呼んでくださいませ❤️
自分を愛する要素１＊ 自分を許す
私たちが自分を嫌いになる原因は、
『自分を許せない』こと。
人とうまく話せない自分が許せない（嫌い）
仕事が効率よくできない自分が許せない（嫌い）
太っていてかわいくない自分が許せない（嫌い）
こんなふうに私たちは、自分に対して
許せないことをたくさん持っています。
自分を許せないことが多ければ多いほど、
自己嫌悪に陥ったり自信をなくしたり
人生が苦しいものになってしまいます。
人とうまく話せなくても
仕事が器用にできなくても
太っていても
『そんな自分でも許す✨』
という力を育てていくことで
ありのままの自分を愛し、ありのままの自分で魅力的になることができます❤️
※「自分を許すこと」とその具体的なやり方は、
こちらの記事で書いています✨
自分を愛する要素２＊自分を受け入れる
私たちが自分を批判し「こんな自分じゃダメだ！！」ってなってしまうのは
①で話した許しに加えて、
”受け入れる”という力が育っていないから✨
”受け入れる”というのは、
「”それ”と戦わないこと」
「”それ”をなんとかしようとしないこと」
「”それ”を持ったまま幸せに生きる方法を見つけること」
です✨
例えば、
「人と話すと緊張する…こんな自分じゃダメだ！！」
と思うとき。
私たちは「人と話すと緊張する」
という事実と戦っています😤
事実だからどうにもできないのに、
それでも戦っているから、
どうにもならないものを
どうにかしようとしているから、
苦しむし、結局どうにもできなくてまた落ち込むわけです。
”それ”と戦うことをやめて
「もうこれはしょうがない！
このままの自分でOK出そう」
とある意味で降参したとき…
実は、今まで自分が戦っていたものは、
「変わらなくて全然いい」部分だった
逆にそこがかわいらしい魅力・個性である
そのままの自分でも周りは全然受け入れてくれる（というか全然気にしてない！）
ということに気づくことができます❤️
そして、ありのままの自分を愛し
本当の自信を持つことができるのです😊
自分を愛する要素３＊自分を数に入れる（大事に扱う）
私たちは普段、他人や大事な人には優しくするし、愛情を感じて大事に扱うのに、
「自分」に対してはそれはもう”奴隷”のような
ひどい扱いをしていることが多いです😭
そして、
大事な恋人、家族、子供、親友には
とても言えないようなことを
普段自分自身に言っています。
それはあなたが『自分』という存在を
あなたが愛情を向ける”対象”として
”数に入れていない”証拠✨
自分を数に入れていないと、
家族やパートナーに尽くしすぎて
自分を犠牲にしたり、
疲れ果てているのに
休みをとらず仕事をし続けたり…
そしていつか燃え尽きて
爆発して関係を壊してしまったり、
うつ病や慢性疲労などの問題を引き起こします。
「人に優しく自分に厳しく」
という宇宙の法則にも心理にも逆らう
謎の姿勢を美徳とする日本人は特に、
※本来は「自分に優しくできて初めて人に優しくできる」だし、
「自分に厳しいなら人にも厳しい（表面で優しさを取り繕うことはできても）」
というのが真実なんですがね…✨
”自分を数に入れる”
”他人を大事にするように、
自分も大事に扱う”
という力を育てることで、
自己愛を復活させることができます❤️
自分を数に入れ大事にする
「具体的な実践方法」はこちらの記事で✨
自分を愛する要素４＊自分を承認する
自分が嫌い
自分に自信がない
という人は、
『自分を偏った目で見る』
というクセを持っています✨
自分のできないこと・ネガティブ面にはすごく意識を向けるのに、
できていること・ポジティブ面はほぼ完全スルー👀
些細なことでマイナス500点をつけて、
すごく頑張ったのにプラス1点くらいしかつけない。
ただただ頑張り続けて、
なんのご褒美も承認もないと
人間誰でも燃え尽きてやる気を失ってしまいます😓
自分で自分を承認していない人ほど、
その空白を埋めようとして”他人からの承認”にこだわります。
でも、私たちが本当の本当に欲しいのは
『自分からの承認』✨
「すごいね」
「よくやってるよ」
「よく頑張ってるね」
1日の小さな頑張りから
今まで生きてきた人生まで
”自分で自分を承認する力”を育てることで
自分を認め今までの自分に満足感を感じることができます。
ずっとマイナスだと思っていた人生の成績表が
歪んだ目で見ることをやめると
ものすごくプラスだったことが見えてくるんです😊
自分を愛する要素５＊感情を感じる
私たちは大人になり社会に出てうまくやっていけるように、「理性」や「常識」などを持っていますね✨
それはもちろん役に立っています。
でも反面では、
「自分の本当の感情」を感じないように
無意識に自分を抑圧していることでもあります。
私たちが普段生活していて
唯一ちゃんと感じられるのは、
イライラする、腹立つ…などの
『怒り』くらいではないでしょうか？
それすら「怒ってはいけない、イライラしては大人気ない」と、押さえ込んでいる人もいるかもしれませんね☺️
『怒り』は私たちの”本当の感情”を
カモフラージュするための感情
と言われています。
その奥に、私たちが「自立」を決めた瞬間に切り捨ててしまった
”本当の感情”
寂しい、悲しい、無価値感、罪悪感、恨み、無意味感…
などが隠れています✨
”感情”は本来私たちの
もっともナチュラルな部分でもあります。
それを「そんなこと感じちゃいけない」と否定し抑圧することは、
自分自身そのものを否定し抑圧することと同じ。
「自分が本当に感じている感情を
感じることを許してあげること」
で
”本当は寂しかったんだね”
”本当はそういう風に感じていたんだね”
と本当の自分とつながり、
深い安心感を感じることができます✨
それが自分への絶対的な信頼となり、
そして自分を尊重することになるんですね❤️
感情と自己愛のつながり、具体的な扱い方はこちらで書いています。
「自分を愛するための５つの要素」で満たされた人生へ
以上、お宝💎✨
『自分を愛するための５つの要素』
でした！
この”５つの要素”の１つでも高めることができると
あなたの自己愛は十分すぎるくらいあがります✨
人生にも実際に変化が起こりはじめます。
それぞれの具体的な実践方法は
ここでは長いので別記事でそれぞれご紹介しています😊
ぜひそちらもご覧いただき、
理解を深めてくださいね❤️
