こんにちは、自己愛セラピストの東美栄です😊
今日は、
- 自分を愛するってどうすればいいの？
- 自分を愛するための具体的な実践方法を知りたい
という方へ向けて、
『自分を愛する実践方法』
をまとめてご紹介いたしますね❤️
このブログではいろんな
”自分を愛する実践方法”をご紹介してきたのですが、
この記事はその『総集編』✨
いろんな実践方法があるので、
ぜひ試してみて自分が続けやすいもの、
モノにできるものに出逢ってくださいね😊
自分を愛する５つの実践方法まとめ・総集編！
自分を愛する実践方法はいろいろありますが、
ここでは、
私自身が実践して実際に効果があった方法だけ
をギュッと凝縮してまとめました❤️
ご自身に今一番必要だなぁ〜と感じる項目のものを
選んでやっていただけたらと思います。
なお、全てをここで説明するとかなり長くなるので、
それぞれの詳しいやり方は
詳細を書いた別記事リンクでご覧いただけるようにしています✨
そのためリンクが多い記事ですが
ご了承くださいね❤️
自分を愛する実践方法① 自分を大事に扱う
恋人や親友、家族は大事にできるのに、
自分のこととなるとないがしろになったり、
意地悪なことを言ったりしたりする…😥
私たちは
『自分を大事に扱う』ということをすっかり
忘れてしまっています。
- 人に尽くしすぎて疲れてしまう
- 嫌なのに断れない
- いつも自分は後回しで犠牲にする
こんな方は、次の２つの自分を愛する実践方法が効果的✨
「もしそれが大事な人にならなんて声をかける？」
と想像してみて、
他人への優しさを自分にも同じように与えてあげる。
または、
「お姫様」と「執事」の一人二役を演じて
自分を大事に扱い、そして大事に扱われる感覚を掴む❤️
人によって合う方が違うと思うので、
どちらも実際にやってみて
続けられる方を人生に取り入れてくださいね😊
自分を愛する実践方法② 自分を許してあげる
自分が嫌いだったり、自己嫌悪に陥るのは
完璧ではない自分を「許せない」ことが原因✨
- こんな自分ほんと大っ嫌い！
- こんな自分じゃ全然ダメだ
- なんとかして変わらないと
そんなふうに自分を追い詰めている方に効果的な実践方法は、
「自分を許す」力を育てること✨
自己嫌悪から自分を解放するだけでなく、
深いところで許しが起こると人生の不幸・トラブルを手放し
幸せな人生を生きることができます😊
具体的な実践方法はこちらの記事の後半で❤️
また、
「自己嫌悪」のサイクルにはまってしまったとき
どうやって抜け出せばいいのか？✨
「あ〜また自己嫌悪になってる！もう！！」
なんてさらに自分を責めると逆効果なのは
きっと体験されていますよね😅
自己嫌悪からの正しい抜け出し方、
そして自分を愛する力を高めるチャンスに
変える方法を知っておきましょう。
具体的なやり方、言霊（アファメーション）はこちらで✨
自分を愛する実践方法③ 自己肯定感を高める
自己肯定感って難しめな言葉だけど、
簡単にいうと、
「自分にマルをつける」か「自分にバツをつける」か
どちらのクセを持っているか、です✨
- 自分にダメ出しをするのが当たり前
- 他人と比べて自分はダメだと落ち込む
- 自分はどうせダメだと見離している
そんな方は、
「マルマルマルマル…」とひたすら唱える
シンプルアファメーションが効果的✨
簡単すぎて「え〜ほんとかいな」って思いますが
やってみた人はその効果がどれだけのものか分かります❤️
1回唱えただけでは効果はほとんどなし！
なので、毎日何回も習慣にして唱えてみることが必須😊
自分を愛する実践方法④ 自分を解放してあげる
- 「〜しなければならない」
- 「〜してはいけない」
- 「絶対に〇〇にはなりたくない」
私たちは自分で自分を縛りつけて
義務を押し付けて、苦しめてしまいます✨
その鎖やルールは自分で作り出しているモノであり
別に世界の”事実”では全然ないんです。
だから本当は、
”そうじゃなくてもいい”し、
”そうであってもいい”し、
どっちでもいい！！✨
その『中立点』に一度自分を戻してあげると、
「〜しないといけないから」ではなく
「〜したいから」と”自分で選択”することができます。
「絶対に〇〇にはなりたくない！」
と自分を追い詰めている方
はこちらの記事で自分を解放してください✨
「〜したらダメ」「〜しなきゃダメ」という
厳しいルールで自分を苦しめている方
はこちらの記事で「中立点」へ戻りましょう😊
自分を愛する実践方法⑤自分に注目を与える
家族や恋人、仕事のことはいつも気を回して考えているけど
「自分のこと」はすっぽり頭から抜けている。
自分は今何を感じているのか
自分は今何を求めているのか
自分は今何がしたいのか…
そんなことを考える時間は1秒もない。
大げさじゃなくて、本当に1秒もない。
私も気を抜くとすぐ忘れてしまいますが、
そんな『自分に注目を与えていない』状態
だと「なんか心が満たされない…」という感じになったりします✨
- なんか最近心の調子が悪い
- 鬱々して何もやる気が出ない
- 何をしても寂しさや虚しさが消えない
という方は、
日頃から自分に注目を与えて
自分で満たしてあげる
ことができると、
心の調子が整い、周りの人間関係も良好になりますよ😊
自分を愛する実践方法を日常でやってみよう！
私たちは「自分を愛する方法」は学校で習いません✨
唯一教えてくれる存在は、
”両親（や周りの大人）”なんですが…
今の時代はまだ、
両親もまた「自分を愛する」ということを知らずに
苦しんで生きてきている時代。
だから私たちは気づいた時点から
自分の力で「自分を愛する力」を
身につける（思い出す）必要があります😊
それは『新しい習慣を身に付けること』であり、
一日にして成ることではありません❤️
だから、
小さい実践をコツコツただひたすら続けること
だけが、人生に大きな変化をもたらす力を持ちます✨
ぜひ、「一夜でなんとかしてやる！」というのを手放して
「人生が終わるまで一生涯かけてやり続ける」
というスタンスで行ってみてくださいね。
この記事をピンしていただいて、
何度も戻ってきていただいてもいいと思います❤️
あなたが自分を愛することにおいて
成長された時のためにこちらの記事も
励ましのエネルギーとともに載せておきます❤️
➡︎「やっぱりできないじゃん」と落ち込む人が勘違いしている２つのこと
私も死ぬまで
「自分を愛する」という実践を続けるつもりです。
一層癒されて、また一層出てきて、また癒されて…
そうやって私たちはどんどん
ますます幸せを広げて深めていくのであります😊
