自分を愛する5つの実践方法総まとめ!人生に変化がおこる

自分を愛する 実践方法

こんにちは、自己愛セラピストの東美栄です😊

 

今日は、

  • 自分を愛するってどうすればいいの?
  • 自分を愛するための具体的な実践方法を知りたい

 

という方へ向けて、

『自分を愛する実践方法』

をまとめてご紹介いたしますね❤️

 

このブログではいろんな

”自分を愛する実践方法”をご紹介してきたのですが、

この記事はその『総集編』

 

いろんな実践方法があるので、

ぜひ試してみて自分が続けやすいもの、

モノにできるものに出逢ってくださいね😊

 

自分を愛する5つの実践方法まとめ・総集編!

 

自分を愛する実践方法はいろいろありますが、

ここでは、

私自身が実践して実際に効果があった方法だけ

をギュッと凝縮してまとめました❤️

 

ご自身に今一番必要だなぁ〜と感じる項目のものを

選んでやっていただけたらと思います。

 

なお、全てをここで説明するとかなり長くなるので、

それぞれの詳しいやり方は

詳細を書いた別記事リンクでご覧いただけるようにしています✨

 

そのためリンクが多い記事ですが

ご了承くださいね❤️

 

自分を愛する実践方法① 自分を大事に扱う

 

恋人や親友、家族は大事にできるのに、

自分のこととなるとないがしろになったり、

意地悪なことを言ったりしたりする…😥

 

私たちは

『自分を大事に扱う』ということをすっかり

忘れてしまっています。

 

  • 人に尽くしすぎて疲れてしまう
  • 嫌なのに断れない
  • いつも自分は後回しで犠牲にする

 

こんな方は、次の2つの自分を愛する実践方法が効果的✨

 

「もしそれが大事な人にならなんて声をかける?」

と想像してみて、

他人への優しさを自分にも同じように与えてあげる。

➡︎自分を愛する実践!基礎編①大事な人にするように

 

または、

「お姫様」と「執事」の一人二役を演じて

自分を大事に扱い、そして大事に扱われる感覚を掴む❤️

➡︎自分を愛する実践!基礎編②お姫様ごっこ

 

人によって合う方が違うと思うので、

どちらも実際にやってみて

続けられる方を人生に取り入れてくださいね😊

 

自分を愛する実践方法② 自分を許してあげる

 

自分が嫌いだったり、自己嫌悪に陥るのは

完璧ではない自分を「許せない」ことが原因✨

 

  • こんな自分ほんと大っ嫌い!
  • こんな自分じゃ全然ダメだ
  • なんとかして変わらないと

 

そんなふうに自分を追い詰めている方に効果的な実践方法は、

 

「自分を許す」力を育てること✨

 

自己嫌悪から自分を解放するだけでなく、

深いところで許しが起こると人生の不幸・トラブルを手放し

幸せな人生を生きることができます😊

 

具体的な実践方法はこちらの記事の後半で❤️

➡︎自分を許す方法!自分を許していないと幸せになれない

 

また、

「自己嫌悪」のサイクルにはまってしまったとき

どうやって抜け出せばいいのか?✨

 

「あ〜また自己嫌悪になってる!もう!!」

なんてさらに自分を責めると逆効果なのは

きっと体験されていますよね😅

 

自己嫌悪からの正しい抜け出し方、

そして自分を愛する力を高めるチャンスに

変える方法を知っておきましょう。

 

具体的なやり方、言霊(アファメーション)はこちらで✨

➡︎自己嫌悪にはまる原因と抜け出す究極の3ステップ

 

自分を愛する実践方法③ 自己肯定感を高める

 

自己肯定感って難しめな言葉だけど、

簡単にいうと、

「自分にマルをつける」「自分にバツをつける」

どちらのクセを持っているか、です✨

➡︎自己肯定感とは?わかりやすく解説

 

  • 自分にダメ出しをするのが当たり前
  • 他人と比べて自分はダメだと落ち込む
  • 自分はどうせダメだと見離している

 

そんな方は、

「マルマルマルマル…」とひたすら唱える

シンプルアファメーションが効果的✨

 

簡単すぎて「え〜ほんとかいな」って思いますが

やってみた人はその効果がどれだけのものか分かります❤️

 

1回唱えただけでは効果はほとんどなし!

なので、毎日何回も習慣にして唱えてみることが必須😊

➡︎自己肯定感を上げる簡単すぎる練習方法

 

自分を愛する実践方法④ 自分を解放してあげる

 

  • 「〜しなければならない」
  • 「〜してはいけない」
  • 「絶対に〇〇にはなりたくない」

 

私たちは自分で自分を縛りつけて

義務を押し付けて、苦しめてしまいます✨

 

その鎖やルールは自分で作り出しているモノであり

別に世界の”事実”では全然ないんです。

 

だから本当は、

”そうじゃなくてもいい”し、

”そうであってもいい”し、

どっちでもいい!!✨

 

その『中立点』に一度自分を戻してあげると、

「〜しないといけないから」ではなく

「〜したいから」”自分で選択”することができます。

 

「絶対に〇〇にはなりたくない!」

と自分を追い詰めている方

はこちらの記事で自分を解放してください✨

➡︎心屋仁之助さん「そうなってもいい」と許可してあげる

 

 

「〜したらダメ」「〜しなきゃダメ」という

厳しいルールで自分を苦しめている方

はこちらの記事で「中立点」へ戻りましょう😊

➡︎「したらダメ!」を「してもいい」に変えて楽になる方法

➡︎「〜なければならない」から解放される魔法の呪文!

 

自分を愛する実践方法⑤自分に注目を与える

 

家族や恋人、仕事のことはいつも気を回して考えているけど

「自分のこと」はすっぽり頭から抜けている。

 

自分は今何を感じているのか

自分は今何を求めているのか

自分は今何がしたいのか…

 

そんなことを考える時間は1秒もない。

大げさじゃなくて、本当に1秒もない。

 

私も気を抜くとすぐ忘れてしまいますが、

そんな『自分に注目を与えていない』状態

だと「なんか心が満たされない…」という感じになったりします✨

 

  • なんか最近心の調子が悪い
  • 鬱々して何もやる気が出ない
  • 何をしても寂しさや虚しさが消えない

 

という方は、

 

日頃から自分に注目を与えて

自分で満たしてあげる

 

ことができると、

心の調子が整い、周りの人間関係も良好になりますよ😊

➡︎「心が満たされない」の正体とは?自分で満たす方法

 

自分を愛する実践方法を日常でやってみよう!

 

私たちは「自分を愛する方法」は学校で習いません✨

 

唯一教えてくれる存在は、

”両親(や周りの大人)”なんですが…

 

今の時代はまだ、

両親もまた「自分を愛する」ということを知らずに

苦しんで生きてきている時代。

 

だから私たちは気づいた時点から

自分の力で「自分を愛する力」を

身につける(思い出す)必要があります😊

 

それは『新しい習慣を身に付けること』であり、

一日にして成ることではありません❤️

 

だから、

小さい実践をコツコツただひたすら続けること

だけが、人生に大きな変化をもたらす力を持ちます✨

 

ぜひ、「一夜でなんとかしてやる!」というのを手放して

「人生が終わるまで一生涯かけてやり続ける」

というスタンスで行ってみてくださいね。

 

この記事をピンしていただいて、

何度も戻ってきていただいてもいいと思います❤️

 

あなたが自分を愛することにおいて

成長された時のためにこちらの記事も

励ましのエネルギーとともに載せておきます❤️

➡︎「やっぱりできないじゃん」と落ち込む人が勘違いしている2つのこと

➡︎変化を感じてきたときに知っておきたいこと

 

私も死ぬまで

「自分を愛する」という実践を続けるつもりです。

 

一層癒されて、また一層出てきて、また癒されて…

そうやって私たちはどんどん

ますます幸せを広げて深めていくのであります😊

 

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ABOUTこの記事をかいた人

1994年6月25日生まれ、北海道在住。ビジョン心理学リレーションシップセラピスト修了/スピリチュアルカウンセラー・ヒーラー講座修了。 幼少期から敏感な体質により、人間関係で悩み自分を責め続ける日々を送ることで不登校・精神疾患を経験。 あるメンターとの運命的な出会いにより「自分を愛する」という新しい生き方を始めたことで人生が大きく好転する。 現在は、『自分を愛し自分らしく楽しく生きる人』を増やすため、ブログやセッション・セミナー、長期プログラムを通して多くの人の幸せに貢献している。