こんにちは、自己愛セラピストの東美栄です😊
今日は、
- 自分を愛するって難しい
- なかなか自分を愛せるようになれない
と感じる方のために、
『自分を愛せるようになるための道のり』
をお話ししますね❤️
わたしも元々
鏡を見て顔を引っ叩いていたくらい
自分が大っ嫌いでした。
でも今は、
「自分に生まれて本当によかった」と思うまで
自分を愛せるようになりました😊
そこまでの道のりを知っていただくことで
「自分を愛するって難しいよ！できない！」と感じている方へ
新しい気づきとヒントになることと思います❤️
私が自分を愛せるようになった道のり
外見も内面も自分のことが大っ嫌いだった私が
自分を愛せるまでになった道のりを
簡単にまとめると…
『自分を愛する実践方法』を習慣化し
『自分を愛する』という”感覚”をつかむ
それをひたすら積み重ねていく
というプロセスでした✨
自分を愛する実践方法は、別記事の
いろんな方法を公開しているので
ぜひお気に入りを見つけてみてください😊
そしてその実践方法をやっていくと
「あ、これか！！！」という
”自分を愛する感覚”が掴めてきます。
- フワッと体の緊張が抜ける感じ
- ポカポカと体が温かくなる感じ
…などなど。
※「自分を愛する」を感覚で掴むことについて、こちらで詳しく書いています✨
実践方法を行うことで
”自分を愛する感覚”を掴む。
そしたらあとは、
その感覚を何度も何度も味わい楽しむために
自分を愛する実践方法を日々の中で続けていく❤️
大まかにこんな道のりを私は踏んで、
それを積み重ねていくうちに
ある日突然、
『私は私に生まれて本当によかった、ありがとう』
と、自分を大きな感謝と愛で包む瞬間が訪れました☺️
それ以来、周りの人に
「なんか変わったね！柔らかくなった」
「前と全然違う！激変とはこのことだね」
と驚かれるようになり、
私自身も、
自分をいたわり、意識を向けて大事にすることが
できるようになってきたという実感を持ち始めました。
自分を愛するようになる道のりに欠かせないこと
ザーッと大まかに
私の道のりを書きましたが、
もっとも欠かせない大切なものは、
”自分を愛する感覚”を掴む
ことだと実感しています❤️
「自分を愛する」というのは
”自分”との関係性を良くしていくこと✨
実践方法は確かに大事ですが、
それのひとりよがりでは本当に変わることはできません。
例えば、あなたの愛する人を喜ばせたいと思った時、
その人の顔色を気にせずに、
たくさんプレゼントをあげても
相手が本当に喜んでいなければそれは逆効果ですよね。
ちゃんと相手が喜んでいるのか
なにか他のことの方が喜んでくれたのか…
相手のリスポンスを気にするものです。
自分を愛することも同じ。
『自分を愛する感覚』というのは、
「自分からのリスポンス」✨
実践方法がうまく作用し、
上手に自分を愛せると、
「ありがとう❤️」と伝えようとするかのように、
体かポカポカしたり、
フッと体の力が抜けたりします😊
その感覚こそが
「今、上手に自分を愛せてますよ」というサインであり、
その感覚を常に意識して実践方法を積み重ねることで
いずれその温か感覚があなたのスタンダードになり、
その時にはもうあなたは、
自分のことをとても愛しているのです❤️
自分を愛するのは難しい！と感じる原因
かくいう私も
スムーズに自分を愛せるようになったわけではありません。
気がつくとすっかり忘れて
また自分を傷つけ否定し責めていたり
どんなに実践方法をやっても
いつものようにうまく効果が感じられなかったり✨
でもここで、
「自分を愛するって難しい！」
「結局変われないんじゃん！」
と思うとそこで終わってしまいます。
自分を愛するのが難しいと感じる人のワナは、
「一夜にして完璧に変身するはず」
「毎日完璧に実践し、順調に変わっていくはず」
という夢物語をどこかで持っていること✨
私ももちろん初めはその期待を持ってましたが、
自分を愛せるようになる実際のプロセスは
全然違うものだと気がつきました。
『毎日完璧にできないなら失敗だ』
と思ってましたが完璧主義を手放しました。
例え1週間、1ヶ月間すっかり忘れていても、
思い出した時にまた始めればOKだ
に変えたんですね。
他にも、
「この実践法で一夜で大変身するはずだ！！」
に思い当たる節がある方、
「せっかくうまくいっていたのに、
また振り出しに戻ってしまった」と感じる方は、
こちらの記事がかなり参考になります✨
➡︎「やっぱりできないじゃん」と落ち込む人が勘違いしている２つのこと
↑これをまず念頭に置いた上で、
かっこ悪く、不格好に、
ガッタンゴットンいいながら
たまに故障して止まったりしながら
それでもまた立ち上がって
あなたのペースで進み続ける✨
これが唯一の
『自分を愛する』へたどり着く道だと私は思っています😊
